Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอนที่2
โดย กฤตย์ ( เวลา 10:45:00)
NO IMAGES
 
สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอนที่2
 

โดย กฤตย์ ทองคง



เป็นการทำนายผลมาราธอนที่คุณฝึกมาตลอดเวลาหลายๆเดือน
ว่าน่าจะออกผลมาประมาณไหน โดยใช้ผลลัพธ์การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
มาเป็นตัวช่วยคำนวณ ดังนี้


ให้นำเวลาฮาล์ฟมาราธอนที่คุณทำได้มาคูณด้วยสอง
ได้เท่าไรให้บวกเพิ่มเข้าไปอีกประมาณ 12 – 13 นาที
ผลที่ได้คือ เวลามาราธอนที่คุณอยู่ในวิสัยที่น่าจะทำได้
 

เช่น

คุณสามารถทำเวลาในระยะฮาล์ฟได้ 1:40
ซึ่งก็คือ 100 นาทีเต็ม เมื่อคุณด้วยสอง จะเท่ากับ 200 นาที
แล้วบวกเพิ่มเข้าไปอีก 12 – 13 นาที ก็จะได้ 212 – 213 นาที
นั่นคือ 3 ช.ม. 32 นาที เป็นต้น


สูตรนี้เหมาะใช้กับนักวิ่งผู้มีประสบการณ์
มีความรอบรู้จัดการกับตัวเองได้เป็นอย่างดี
ในการเตรียมความพร้อม
มีการซ้อมเหมาะสมกับตัวเองมาพอประมาณ

สำหรับนักวิ่งระดับแนวหลัง ก็คิดคำนวณเหมือนกับแนวหน้านั่นแหละ
แต่บวกเพิ่มเข้าไปประมาณ 20 – 22 นาที เช่นสามารถวิ่งฮาล์ฟ
มาราธอนได้ที่ 2:05 ช.ม. นั่นเท่ากับ 125 นาที

เมื่อดับเบิ้ลเข้าไปจะกลายเป็น 250 นาที แล้วก็บวกเพิ่มเข้าไป
ตามข้อกำหนด จะได้ 250 + 22 เท่ากับ 272 นาที
ซึ่งก็คือ 4 ช.ม. 32 นาที นั่นเอง
สูตรนี้กะประมาณเอาจากศักยภาพของผู้วิ่งที่น่าจะทำได้
โดยไม่ได้คิดคำนวณองค์ประกอบปัจจัยแวดล้อมจากสนามจริง
เช่น ผู้วิ่งออกตัวสตาร์ท ถะโหล่ วิ่งเร็วกว่าที่ควรจะวิ่ง
วิ่งอย่างไม่ดูตัวเอง , วิ่งตามคนอื่น หรือเกิดวิตกกังวล ไซส์จัด
ท้องเสีย รองเท้ากัด ปวดอุจาระกลางทาง เข้าซองสตาร์ทล่าช้า
ตะคิวกิน หรือชนกำแพง ที่เป็นการสุดวิสัยที่ผู้สร้างสูตรคำนวณ
จะนำปรากฏการณ์ปลีกย่อยเหล่านั้นออกมาเป็นข้อพิจารณาได้


และสูตรนี้จะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อ เขาผู้นั้นต้องผ่านการซ้อมมาบ้าง
อย่างสมเหตุสมผล ในระดับการซ้อมที่เหมาะสมกับตัวของเขาเอง
โดยปราศจากความบาดเจ็บ และมีการเรียวการฝึกลงก่อนแข่งเพื่อคืนความสดด้วย


ต้องแจงไว้อย่างนี้ เพราะจะมีนักวิ่งจำนวนไม่น้อยมาบอก
หลังการแข่งขันเสร็จสิ้นว่า “ไม่เห็นจะแม่นเลย”
ก็เพราะปัจจัย ถะโหล่ ต่างๆข้างบนนั่นเอง
ทั้งนี้ ถ้าก่อนสนามมารธอนเป้าหมาย
คุณวางแผนจะไปลงฮาล์ฟ เพื่อเอาผลเวลามาเข้าสูตรคำนวณ
คุณจะลงฮาล์ฟติดกับมาราธอนไม่ได้
เช่นเพียง 2 สัปดาห์ ก่อนมาราธอน เพราะมันใกล้เกินไป

ถ้าทำเช่นนี้ บอกได้เลยว่าคุณจะได้ผลมาราธอนที่แย่กว่านี้มาก

ข้อกำหนดระบุว่าให้คุณวิ่งทดสอบได้ก่อน เพียง 5 – 6 สัปดาห์เท่านั้น ไม่เร็วกว่านี้ครับ
และที่จะอ้างอิงเอา P.R. เก่า (Personal Record)
ที่คุณสามารถทำระยะฮาล์ฟมาตั้ง 2 ปีที่แล้วมาคำนวณก็ไม่ได้ด้วย
มันนานเกินไป เพราะปัจจุบันร่างกายคุณไม่ใช่ระดับเดิมแล้ว
ต้องอยู่ในระดับกระแสปัจจุบันด้วย
จะเห็นว่า ข้อจำกัดที่ทำให้ผลทำนายไม่แม่นยำก็มีไม่น้อย
ซึ่งก็คือเหตุผลที่ผู้วิ่งจะอธิบายตัวเองได้ ว่าทำไมถึงวิ่งได้เวลาน่าเกลียดขนาดนี้
ผ่านการสรุปบทเรียนด้วยตัวของคุณเอง

สรุปว่าเราสามารถเขียนเป็นสมการสูตรทำนายผลมาราธอนได้ดังนี้

สูตรที่ 1) (HX2) + (12 – 13 นาที ) = M
สูตรที่ 2) (HX2) + (20 – 22 นาที ) = M

ขอให้โชคดีในการวิ่งมาราธอนทุกท่าน


03.25 น. 26 มกราคม 2555 นครสวรรค์
 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.