Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็น
โดย สถาวร จันทร์ผ่องศรี ( เวลา 09:57:00)
NO IMAGES
 
เป็นกรรมวิธีที่นักกีฬาและผู้ฝึกสอนกีฬาใช้กันมาตั้งแต่ดั้งเดิม ยาวนาน
แต่เท่าที่เห็นมามักจะเป็นเรื่องของการใช้ความร้อนเช่น แช่ในน้ำอุ่นเกือบร้อน
อาบน้ำร้อน ใช้ยานวดที่มีความร้อน ลูกประคบที่ต้องนำไปนึ่งไอร้อน กระเป๋าใส่น้ำร้อน การอบไอน้ำ การซาวน่า ผลที่ออกมาก็มีส่วนหนึ่งที่ดีขึ้น แต่ก็มีอีกส่วนหนึ่งที่เกิดปัญหาเนื่องจากการใช้ในภาวะที่ไม่เหมาะสม

การบำบัดด้วยความร้อนที่กล่าวมาล้วนแต่เกิดประโยชน์ทั้งสิ้น ถ้านำมาใช้อย่างถูกเวลา การใช้ความร้อนที่เหมาะสม จะต้องใช้ความร้อนในอุณหภูมิที่ส่งผลตามเป้าประสงค์เช่น การแช่ในน้ำร้อนอุณหภูมิ 36 - 42 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ ความร้อนยังส่งผลในการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้มีการทำงานร่วมกับระบบอื่นๆของร่างกายได้ง่ายและดีมากขึ้น

แต่ก็มีข้อที่ควรระวังและใช้กันมาอย่างผิดๆจนถึงปัจจุบันนี้ ก็ยังพบเห็นคือการนำความร้อนมาใช้ทันที เมื่อนักกีฬาได้รับการบาดเจ็บ ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแรงและเร็วขึ้นไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ทำให้กล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อที่มีการบาดเจ็บเกิดอาการบวมอักเสบ และอาจขยายอาการบาดเจ็บมากขึ้น

จึงต้องมีการใช้ความเย็นในการบำบัดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือภายใน 72 ชม.แรก เนื่องจากความเย็นจะส่งผลให้อัตราเมตาบอริซึมของเซลล์ลดลง อุณหภูมิภายในเนื้อเยื่อลดลง ความต้องการออกซิเจนของเซลล์ลดลงเมื่อกระบวนการเมตาบอริซึมของเซลล์ลดลง อัตราการสร้างของเสียก็ย่อมลดลงตามไปด้วย ทำให้ลดอาการบวม ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่เกิดจากการขาดออกซิเจนของเซลล์ลดลงในที่สุด

แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับการใช้ความเย็น ซึ่งอาจส่งผลเสียสำหรับผู้ที่มีภาวะดังนี้

1. นักกีฬาที่มีบาดแผลเปิดทางผิวหนังซึ่งต้องการการไหลเวียนของเลือดเพื่อช่วยเร่งกระบวนการรักษา

2. นักกีฬาหรือผู้ที่มีปัญหาในระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนของเลือด

3. ผู้ที่แพ้ความเย็น

4. ผู้ที่มีความผิดปกติของในเรื่องของการรับรู้อุณหภูมิ

5. ผู้ที่มีการทำงานของหลอดเลือดแดงเล็กๆผิดปกติ

6. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ขอบคุณครับ

สถาวร จันทร์ผ่องศรี

13 ธันวาคม 2554
 
 
โดย สถาวร จันทร์ผ่องศรี [26/01/2012 14:10]

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=030895

 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.