Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

เมษายนปีนี้ร้อนจริงๆ อย่างนี้ต้องวิ่งให้หายบ้า!
โดย การุณ จันทร์ผ่องศรี ( เวลา 08:01:00)
NO IMAGES
 

วันสงกรานต์ 13-15 เป็นเวลาที่คนไทยสนุกสนานเล่นน้ำสาดน้ำกันชุ่มฉ่ำทั้งประเทศ ทำบุญสรงน้ำพระ ทำบุญ ขนทรายเข้าวัด รดน้ำขอพรผู้ใหญ่ที่เคารพ เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขกายและใจ

เพื่อนๆคงไม่เชื่อ ถ้าผมจะบอกว่าผมยังออกไปซ้อมวิ่งอยู่ โดยสวมเสื้อกันฝน เอาถุงพลาสติคใส่รองเท้า
ขี่มอเตอร์ไซค์ฝ่าฝูงชนที่เล่นน้ำในซอยโชคชัย 4 เป้าหมายสถานที่เดิม หมู่บ้าน ต.รวมโชค

ซ้อมช่วงนี้ต้องรอให้พระอาทิตย์ท่านปรานี ต้องมีลมพัดสังเกตุจากใบไม้พลิ้วไหว ไม่ต้องรีบร้อน
ระยะทางไม่กำหนด วิ่งสบายๆ ไม่สนใจความเร็ว วิ่งแค่ให้กินข้าวอร่อย นอนหลับสบายก็พอแล้ว
นั่นแหละเป้าหมายของการวิ่งท่ามกลางความร้อนอบอ้าว

มีสิ่งหนึ่งที่จะต้องทำมากกว่าการซ้อมที่ผ่านมาคือ จะต้องวอร์มดาวน์นานหน่อย ให้แน่ใจว่ากรดแลคติค
ที่สะสมเหลือน้อยที่สุด นอกจาก JOG ยืดเหยียด ผมจะเดินเล่นปั่นล้อรถจักรยานเล่นอีก

กรดแลคติคถ้าเราปล่อยทิ้งไว้สะสมไม่คลายให้มันออกไป เวลานอนจะนอนไม่ค่อยหลับ ปวดเมื่อย
ร่างกายต้องสูญเสียโปรตีนบางส่วนไปกำจัด ตื่นเช้าปัสสาวะสังเกตุสีเหลืองขุ่นๆ แทนที่จะได้ประโยชน์
จากการซ้อม กับกลายเป็นทำลายสุขภาพ หน้าตาตอบสูบไม่สดใส สังเกตุสาวๆประเทศจีน ที่มาแข่ง
กรุงเทพมาราธอน หน้าตาสดใส เวลายิ้มแก้มป่องตาหยี นี่แหละเคล็ดลับของการวอร์มดาวน์

อาบน้ำต้องอาบให้นานกว่าปกติ ให้ร่างกายกล้ามเนื้อ อวัยวะภายในเย็นลง เรียกว่าอาบให้เย็นถึงแกนใน
เพื่อสุขภาพ เพื่อชัยชนะ ต้องใส่ใจในรายละเอียด

ให้เห็นภาพชัดเจนในเรื่องนี้ เราทานอาหารมื้อเย็นเสร็จแล้ว อาหารที่เหลื่อเราจะเก็บไว้ทานพรุ่งนี้
ถ้าเป็นจำพวกต้มจืด แกง จะต้องอุ่นให้เดือด (ต้องเดือด) ปิดไฟ แง้มฝาหม้อไว้นิดหน่อย
บางอย่างเก็บใส่ตู้เย็น ต้องแน่ใจว่าตู้เย็นต้องมีความเย็นเพียงพอ ไม่อย่างงั้นกับข้าวบูดแน่ๆ

ร่างกายของเราก็เหมือนกัน หลังการฝึกซ้อมร่างกายจะอ่อนแอ จะต้องดูแลอย่างดีเพื่อจะได้สดชื่น
ฟื้นคืนสภาพให้เร็วที่สุด

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆครับ ร้อนๆอย่างนี้ดูแลตัวเองด้วยครับ ไม่ประมาทจะดีที่สุด น้ำอย่าให้ขาด
ซ้อมน้อยลงหน่อย รอท่านพระอาทิตย์ท่านปรานี เย็นลงหน่อย วิ่งอย่างมีความสุขทุกท่านครับ

การุณ จันทร์ผ่องศรี

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=033524

 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.