Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

ขอกำลังใจให้กับ "ความตั้งใจ"ของผมด้วยครับ
โดย การุณ จันทร์ผ่องศรี ( เวลา 07:30:00)
NO IMAGES
 
ขอกำลังใจให้กับ "ความตั้งใจ"ของผมด้วยครับ
 

คนฝรั่งมักจะพูดว่าเมื่อเรามีเป้าหมายส่วนตัว อย่าได้นำเป้าหมายนั้นไปบอกแก่คนอื่น
... เพราะว่าบุคคลที่ไม่รักและหวังดีจะพูดหรือจะทำให้เป้าหมายของเราเล็กลงได้

แต่ผมชอบคนญี่ปุ่นเอเชียด้วยกันมากกว่า เขาจะนำเป้าหมายส่วนตัวไปบอกเล่า
แก่คนที่รักและหวังดี ให้ช่วยเป็นกำลังใจคอยชี้แนะช่วยเหลือ เรื่องที่คิดว่ายาก
กลับสำเร็จได้โดยง่าย

10 K ความเร็วต่ำกว่า 40 นาที อีกสักครั้งในวัยห้าสิบปี

ผมได้นำเรื่องนี้ปรึกษาอาจารย์สมบัติ จันทร์ผ่องศรี พี่ชายโค้ชผู้พร่ำสอนตั้งแต่
ยังไม่มีความรู้เรื่องวิ่งใดๆ ถ้าจะให้นับเวลาต้องไม่ต่ำกว่า 40 ปี

41 นาที น่าจะเป็นเวลาที่ทำได้ดีที่สุดขณะนี้ ต้นๆออกตัว 3 K จะถูกกลุ่มนำทิ้งห่างมาก ต้องรวบรวมพลังตามไล่เก็บที่หลังอย่างยากลำบาก

ท่านได้แนะนำว่า ผมยังขาดความแข็งแรงที่จะใช้ความเร็ว ต้องเสริมด้วยเวตอีกนิดหน่อย กระโดดเชือก วิ่งขึ้นเนิน วิ่งขึ้นบันได สร้างจังหวะการวิ่งระยะสั้น 100 , 200 เมตร ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน เรามีความเร็วในความทนทานอยู่แล้ว

สำหรับคอร์ต 1000 เมตร จากที่เคย 1000 x 5 jog เร็ว 200 เมตร ความเร็ว 3.50 นาที ให้ปรับบ้างเป็น
1000 x 3 พัก ระหว่างเที่ยวให้หายเหนื่อย ความเร็ว 3.20 - 3.40 นาที จังหวะความเร็วนี้เราจึงจะตามกลุ่มนำได้ทัน ไม่จำเป็นต้องมากเที่ยวซึ่งจะซ้อมสบายกว่าเดิมเยอะ

โค้ชส่วนตัวคนปัจจุบัน คุณจิระเดช เพื่อนรักของผมก็พูดในลักษณะนี้ ผมก็แค่ได้ยิน และมีข้อแก้ตัวทุกครั้งในเหตุผลที่ไม่เล่นเวต ไม่ยอมสปิ้นซ์ความเร็วระยะสั้น

ก่อนที่จะนำตนเองพักร่างกายเหมือนกบจำศิล
จะขอทำสถิติ 10 K ต่ำกว่า 40 นาที อีกสักครั้ง

ช่วยให้กำลังใจด้วยนะครับ
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูง

การุณ จันทร์ผ่องศรี fb 9/6/2556
 
http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=041824
 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.