Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

ซ้อมหนัก...ควรคิดให้หนัก.2
โดย อ.เปา ( เวลา 01:24:00)
NO IMAGES
 
ซ้อมหนัก...ควรคิดให้หนัก.2
 

ซ้อมหนัก...ควรคิดให้หนัก .2


นักวิ่งที่ซ้อมแบบเดิมๆทุกวัน หรือ ใช้โปรแกรมเดิมทุกๆสัปดาห์ อาจเจอกับการซ้อมหนักเกินไปโดยไม่รู้ตัว

ควรเข้าใจว่า.. ซ้อมหนัก กับ ซ้อมเกิน นั้นอยู่ติดกัน แม้จะคนละความหมาย


ควรเข้าใจว่า ซ้อมไม่หนัก..ร่างกายกลับส่งสัญญาณเป็นการซ้อมหนักมีอยู่
สัญญาณแบบนี้คือของจริง..เพราะร่างกายโกหกไม่เป็น


นักวิ่งที่ซ้อมเช้า - เย็น รวมวันละ 15 กม. อาจรู้สึกว่า นี่คือปกติของข้าพเจ้า

เคนย่าซ้อมวิ่งวันละ 20 กม. เราว่าซ้อมหนัก.....เขาว่า ปกติ

อะไรเล่าคือความหมายของการซ้อมหนัก...ซ้อมมากเกินไป ?

คือ....เมื่อไรก็ตามที่นักวิ่งรู้สึกว่า "ยังอ่อนเพลีย"...ไม่อยากซ้อม"...."ปวดเมื่อย"...."นอนไม่หลับ"..."หงุดหงิด"....ฯลฯ เกิดขึ้น


สัญญาณแบบนี้...คือการซ้อมหนักเกินไปเมื่อวันก่อน

ฉุกคิดบ้างไหมว่า....
"ผมก็ซ้อมเท่าเดิม..เอาอะไรมาพูดว่าซ้อมมากเกินไป" ?



ผมชอบที่จะให้สังเกตุว่า...คุณเข้าสนามซ้อมด้วยสภาพแบบไหน ?


แล้ววันนี้ก่อนลงไปซ้อม...คุณยังมีสภาพเดิมอยู่หรือ ?


ทำง่ายๆแค่นี้....คุณก็ป้องกันสารพัดปัญหาได้

ลองพิจารณาเหตุการณ์ก่อนลงสนามซ้อมในสภาวะต่างๆ....

1.บางวันคุณไปดูภาพยนต์กับคนรักจนดึกดื่น...วันนี้สภาพร่างกายคุณไม่เหมือนเดิมแล้ว

2.วันก่อนวิ่งไปแล้วรู้สึกเจ็บข้อเท้า.....วันนี้สภาพของคุณไม่เหมือนเดิมแล้ว

3.เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาไปลงสนามพัทยามาราธอน....สภาพของคุณวันนี้ไม่เหมือนเดิมแล้ว

4.เมื่อวานไปลงคอร์ทที่สนามศุภฯ.....วันนี้คุณมีสภาพไม่เหมือนเดิมแล้ว

5.ไปธุระเยี่ยมญาติเดินทางอยู่หลายชั่วโมง....สภาพของคุณวันนี้ไม่เหมือนเดิมแล้ว

6.เมื่อวานไปกินส้มตำปูเค็มขี้ไหลไม่หยุดทั้งคืน....สภาพของคุณวันนี้ไม่เหมือนเดิมแล้ว

7. ฉลองกับเพื่อนในรุ่น จนเมามากไปนิดหน่อย...สภาพของคุณวันนี้ไม่เหมือนเดิมแล้ว


8.ฯลฯ



กำปั้นทุบดิน... สภาพก่อนกลับไปซ้อมที่ไม่เหมือนเดิม....ย่อมซ้อมเท่าเดิมไม่ได้




การซ้อมเท่าเดิม...กลายเป็นซ้อมเกินไปเสียแล้วโดยไม่รู้ตัว
จริงอยู่วันแรกๆยังไม่รู้สึก...แต่เมื่อสะสมเข้าไปทุกวัน คุณจะสถิติตก !

เมื่อคุณเอาสภาพร่างกายที่ไม่เหมือนเดิมลงไปซ้อมแบบเดิม...คุณก็เจอกันการซ้อมหนักแบบไม่ตั้งใจ


เรื่องซ้อมหนัก/ซ้อมเกินไป มีในตำราเรียนตั้งแต่เริ่มเรียนว่า..ห้ามทำ
ใครจะฝืนลองทำ....ก็โดนเอง


เมื่อคุณเอาสภาพร่างกายที่ไม่เหมือนเดิม......ลงไปซ้อมแบบเดิม

คุณก็เจอกันการซ้อมมากไปแบบไม่ตั้งใจนั่นแหละในความหมายของบทความนี้

ปัญหาจึงอยู่ที่ว่า.....คุณสังเกตุอาการของตนเองหรือยัง ?
ร่างกายนั้น....ย่อมส่งสัญญาณออกมาเสมอ

เขียนมาตั้งนาน..เพียงศึกษาว่า

ควรเข้าใจว่าแม้จะเป็นการซ้อมที่เหมือนเดิม....ก็อาจเป็นการซ้อมหนักเกินไปได้

ผมจึงชอบที่จะบอกว่า...คุณพักผ่อนดีแล้วหรือยัง ?
เพราะการพักผ่อน..คือการฝึกอย่างหนึ่งที่ไม่ต้องออกแรง
ผมพูดเรื่องนี้อยู่คนเดียวอย่างโดดเดี่ยวมานาน...ก็จะพูดต่อไป

นั่นคือความหมายว่า...คุณได้ป้องกันการซ้อมเกินไปแล้วหรือยัง



หรือกล่าวแบบที่เข้าใจกัน....คุณคิดถึงความบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นจากการซ้อมมากเกินไปหรือยัง ?


นี่ไงที่บอกว่า... "ซ้อมหนัก...ควรคิดให้หนัก"

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=042435
 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.