Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

วิธีฝึกวิ่งให้ยาวขึ้น
โดย อ.เปา ( เวลา 09:28:00)
NO IMAGES
 
วิธีฝึกวิ่งให้ยาวขึ้น
 

เพื่อจะตอบคำถามว่า วิ่งให้ยาวขึ้นทำไง ?

สมมุติว่า...

1.เริ่มวิ่ง 1-2 กม. ในแต่ละวัน
ในช่วงวันสุดสัปดาห์...จัดวิ่ง 2-3 กม. (คือเพิ่มอีก 1 ก.ม.)
ระยะทางการฝึกวิ่งก็จะยาวขึ้น...ๆ...ๆ

2. เริ่มวิ่ง 2-3 กม. ในแต่ละวัน
ในช่วงวันสุดสัปดาห์...จัดวิ่ง 3-4 กม. (คือเพิ่มอีก 1 ก.ม.)
ระยะทางการฝึกวิ่งก็จะยาวขึ้น...ๆ...ๆ

3. เริ่มวิ่ง 3-4 กม. ในแต่ละวัน
ในช่วงวันสุดสัปดาห์...จัดวิ่ง 4-5 กม. (คือเพิ่มอีก 1 ก.ม.)
ระยะทางการฝึกวิ่งก็จะยาวขึ้น...ๆ...ๆ

4. เริ่มวิ่ง 4-5 กม. ในแต่ละวัน
ในช่วงวันสุดสัปดาห์...จัดวิ่ง 5-6 กม. (คือเพิ่มอีก 1 ก.ม.)
ระยะทางการฝึกวิ่งก็จะยาวขึ้น...ๆ...ๆ

วางแผนแบบนี้ไปเรื่อยๆ...ไม่นานก็วิ่งได้ ถึง 10 กม.
วางแผนแบบนี้ไปเรื่อยๆ...ไม่นานก็วิ่งได้ ถึง 15 กม.
วางแผนแบบนี้ไปเรื่อยๆ...ไม่นานก็วิ่งได้ ถึง 21 กม.
วางแผนแบบนี้ไปเรื่อยๆ...ไม่นานก็วิ่งได้ ถึง 25 กม.
วางแผนแบบนี้ไปเรื่อยๆ...ไม่นานก็วิ่งได้ ถึง 30 กม.





 
โดย อ.เปา

 

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=051063

 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.