Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

ถ้าคุณชนะใครไม่ได้อีกแล้ว...3
โดย อ.เปา ( เวลา 09:06:00)
NO IMAGES
 
ถ้าคุณชนะใครไม่ได้อีกแล้ว...3
 

พรสวรรค์อาจทำให้คุณไปได้ไกลกว่าคนอื่นๆ
แต่สำหรับนักแข่งแนวหน้า..เขาจะบอกคุณว่า


พรสวรรค์ไม่มีอยู่จริง...ถ้าปราศจากความมุ่งมั่น


พูดให้ถูกต้องว่า "ความมุ่งมั่นนั่นแหละที่เรียกผิดว่า พรสวรรค์"

เราคงไม่ได้พรวิ่งเร็วมาจากสวรรค์ระดับไหน...เพราะ
เทวดาเขาไปไหนๆด้วยการเหาะ เทวดาไม่มีพื้นดินให้ออกแรงวิ่งด้วยซ้ำไป


นักวิ่งระดับยอดเยี่ยมของโลก จะมีการวางแผนฝึกให้วิ่งยาวรวมไม่น้อยกว่า 160 กม./สัปดาห์


จริงอยู่..สิ่งนี้เป็นแผนการฝึกที่ค่อนข้างอันตรายเอามากๆทีเดียว

แต่การวางแผนฝึกเพื่อจะฝ่าอันตรายไปให้ได้ไม่เพียงแค่นี้...


ยังรวมถึงการวิ่งขึ้นเนินเสียด้วย
ยังรวมถึงการวิ่งเร็วสลับช้าอยู่ในนั้นด้วย
ยังรวมถึงการเล่นกับความเร็วด้วย
ที่เด็ดดวงจริงๆคือแผนการฝึกที่ออกแบบให้เจอกับความเครียดสุดขีดถึงใส้ในเลยทีเดียว

รุนแรงอย่างนี้...เขายังทนฝึกกันได้ยังไง



คำตอบคือ... เขารู้ความลับที่จะทำเช่นนั้นได้ ความลับนี้มี 3 ข้อ

ความลับที่ 1.เขาเหล่านั้นใช้ก็คือ...ต้องแบ่งแยกให้ออกก่อนว่า แข่ง กับ ซ้อมนั้นต่างกันอย่างไร

ความลับที่ 2.เขาเหล่านั้นใช้ก็คือ...ควบคุม และควบคุมไม่ให้เกิดบาดเจ็บก่อน ไม่ต้องพัฒนาก็ได้

ความลับที่ 3 คือ”ช่างมัน” ซ้อมหนักยังไงก็ได้ ถือหลักใหญ่ไว้คืออย่าให้บาดเจ็บ ข้ออื่นช่างแม่มัน!!!

คุณจะเชื่อหรือไม่ว่า...
ส่วนสำคัญที่สุดในแผนการฝึกวิ่งสุดโหดสำหรับนักแข่งแนวหน้าระดับโลก

ที่เตรียมแข่งกันที่อยู่ในจักรวาลนี้สรุปออกมาคือ “วิ่งสบายๆ” หรือ EASY RUN


ถ้าถามว่า..เร็วแค่ไหนถึงจะเรียกว่า วิ่งสบายๆ
คำตอบคือ..”ลองวิ่งให้ช้าลง 1-2 นาที ให้ความเร็วมันช้ากว่าความเร็วแข่งที่คุณใช้ในระดับมินิมาราธอน”

และใครเล่าจะรู้จริงได้ถ้า.....ถ้าคุณไม่หาคำตอบด้วยตัวคุณเอง

นักแข่งบางคน สามารถวิ่งยาวตลอด 21 กม. ด้วยความเร็ว 3 นาที/กม. ตลอดระยะโดยไม่ต้องตาเหลือกเสียก่อน

ถ้าคุณไม่แน่จริง....เราขอเตือน “อย่าลอง” เพราะ

แค่เพียงระยะ 3-5 กม. ที่คุณวิ่งเร็วตลอดนั้น มันจะต่างกับการวิ่งแบบปกติของคุณราวฟ้ากันดินเลยทีเดียว


การวิ่งช้านั้นมีผลดีแน่ ..... แต่
เราควรจะทราบได้รับผลดีเป็นพิเศษจากการวิ่งช้ามีอะไรบ้าง

หนีไม่พ้น..เราต้องมองให้ใกล้ๆกันหน่อย เราต้องมองให้เห็นทุกๆอณูของวัตถุที่เราใช้วิ่ง
คือ..เส้นเอ็น กระดูก กล้ามเนื้อ หลอดเลือด เม็ดเลือด ฯลฯ

เมื่อเราวิ่งเร็ว แรงตึงในเส้นเอ็นก็ต้องเพิ่มทุกย่างก้าว เช่นเดียวกันกับ แรงกดในกระดูก แรงกระทำต่อกล้ามเนื้อ ฯลฯ


ระยะทางอาจเท่ากัน แต่ทุกย่างก้าวแรงภายในมันเกิดเพิ่มอย่างมหาศาล

อธิบายว่าวิ่งวิ่ง 1 กม. เท่ากัน...การวิ่งเร็วจะเหนื่อยมากๆ
แต่...วิ่งช้าจะรู้สึกสบายๆ....


แสดงว่าความเร็วนั้น แลกมาด้วยการทำงานหนักหลายเท่า !!!


นักวิ่งระดับโลกจึงมักจะดูแล และทำสิ่งที่ดีที่สุดหลังการซ้อมหนักคือ...
การวิ่งช้าระดับเทมโป้


ทำไมเขาเหล่านั้นจึงทำเช่นนี้....ดีไหมถ้าเรายอมโง่-แต่ทำตาม

เมื่อจะค้นให้เห็นเราต้องมองใกล้ๆ...


เราจะเห็นว่าการฝึกหนักจะเกิดละอองของความบาดเจ็บเกิดทั่วกล้ามเนื้อ

เราเรียกว่า..การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ที่เล็กมากกระจายเต็มไปหมดแทบมองไม่เห็น แต่สัมผัสรู้ได้

อย่ามัวสงสัยว่ามันเกิดจากอะไร ?.....การบาดเจ็บระดับนาโนนี้เกิดจากการวิ่งเร็ว


เรารู้เพียงว่า....ผลคือการวิ่งเร็วตลอดเวลาใช้ไม่ได้กับการวิ่งไกล


แปลความหมายคือ...เป็นการคงไว้ซึ่งการบาดเจ็บผลที่ตามมาคือร่างกายเหมือนถูกเผาและโดนทุบทำลาย


ในทางตรงข้าม...การหันกลับมาวิ่งช้าเป็นการรักษาอาการบาดเจ็บที่มองไม่เห็นเช่นกัน


เอาแต่ซ้อมวิ่งเร็วแล้วเป็นไง ?

อยากรู้ให้ไปดูที่สุสานนักแข่ง...จะเห็นคนพิการมากมาย

ดีหน่อยก็เดินได้....แต่เลิกวิ่งไปเลย !!!

 
 
โดย อ.เปา

 

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=052515

 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.