กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
ขอตารางการฝึกวิ่ง1500เมตรด้วยคับ
 

ผมเปนคนนึงที่อยากจะวิ่ง1500เมตรให้ได้เพราะสอบวิ่งตำรวจที่ผ่านมาผมวิ่งได้ไม่ถึงจึงไม่ผ่านเนื่องจากไม่ค่อยได้ฝึกซ้อมวิ่งมาตั้งแต่เด็กๆและก็ค่อนข้างอ้วนผมจะเอาตารางฝึกนี้ไปฝึกอย่างจริงจังเพราะทีผ่านมาผมได้เจอบทเรียนราคาแพงที่น่าจดจำหวังว่าสักวันผมจะวิ่งได้และทำเวลาได้ดี
 
 
โดย Heart2run [2/09/2012 16:08]
 

ความคิดเห็นที่ 1
ตอบโดย : สชาติ วิ่งบางแสน
(1/09/2012 12:41)

 
 
ในเวปนี้ก็มีฝึกเยอะลองอ่านดูนะครับ
   

ความคิดเห็นที่ 2
ตอบโดย : ธวัชชัย
(1/09/2012 14:16)

 
 
คงต้องบอกถึงประวัิติ กันนิดนึงนะครับ ถ้าไม่รู้แบ็คกราวน์เลย ก็ไม่รู้จะเริ่มแนะนำอย่างไรครับ

เวลาปัจจุบัน ทำได้เท่าไหร่
วิ่งมานานหรือยัง หรือไม่เคยวิ่ง
น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ อายุเท่าไหร่ ให้ข้อมูลไว้เยอะๆ หน่อย เดี่ยว อาจารย์หลายๆ ท่าน น่าจะเข้ามาช่วยตอบครับ
   

ความคิดเห็นที่ 3
ตอบโดย : Heart2run
(1/09/2012 14:46)

 
 
อายุ23 ปีสูง168 ไม่ค่อยได้วิ่งเลยคับ basicก็ยังไม่มีที่วิ่งไปก็วิ่งแบบธรรมดาปกติคนทั่วไป น้ำหนัก67 ไม่เคยได้วิ่งอย่างจริงจังเลยคับ วิ่ง1500 ยังไม่ถึงเลยคับแต่อยากวิ่งถึง ตั้งแต่สอบวิ่งไม่ผ่านก็รู้สึกว่าอยากวิ่งจริงๆจังๆสักทีคับ เพื่อปีหน้าสอบได้จะได้วิ่งผ่านคับ
   

ความคิดเห็นที่ 4
ตอบโดย : shevas
(1/09/2012 15:38)

 
 
ดูจากส่วนสูงกับ น้ำหนัก แล้ว ไม่น่าจะอ้วน นะ

ถ้าจะวิ่งเพื่อสอบปีหน้า ในระยะ 1,500 เมตร คิดว่าน่าจะมีเวลาที่จะฝึกซ้อม พอสมควร

ดังนั้น ไม่ได้วิ่งเลย
ก็คงต้องเริ่มจากการออกมาวิ่ง เริ่มต้น เดิน 2-3 รอบในสนามหรือสวนที่ใกล้บ้าน แล้วก็วิ่งพอหายใจทัน ไม่เหนื่อยพอคุยได้ วิ่งแล้วเริ่มเหนื่อยก็หยุด โดยการเดินให้หายเหนื่อย แล้วเริ่มวิ่งใหม่ สลับกันไป

ยังไม่ต้องคำนึงถึงความเร็ว ฝึกฝนให้ร่างกายรับรู้กับการวิ่งสัก 3 อาทิตย์ๆละ 4 วัน

หลังจากนั้น เพิ่มระยะทาง รับรอง ค่อยๆฝึกวิ่ง
เบสิคการวิ่งท่าทางที่ถูกต้อง หาข้อมูลจากในเว็ปได้ เริ่มฝึกและปรับให้เข้ากับตัวเอง

ส่วนประกอบสำคัญ รองเท้าวิ่ง เลือกดูให้เหมาะสม

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู้
   

ความคิดเห็นที่ 5
ตอบโดย : ธวัชชัย
(1/09/2012 19:18)

 
 
1500 เมตร ตามหลักสูตร ต้องวิ่งภายใน กี่นาทีครับ

แต่อย่างที่คุณ shevas แนะนำ ถ้าเราไม่เคยออกกำลังกายเลย

ปัจจัย แรกเราต้องออกมาวิ่งก่อน ครับ โดยเริ่่มจากทีละน้อย อย่างช้าๆ ครับ แล้วค่อยๆเพิ่มระยะ เมื่อเราเคยชิน กับระยะทางและความเหนื่อยระดับนั้น เรายังมีเวลาอีกเยอะ ถ้าสอบอีกทีปีหน้า ลองออกมาซ้อมดูก่อนครับ มีอะไรเข้ามาถามได้ครับ
   

ความคิดเห็นที่ 6
ตอบโดย : Heart2run
(1/09/2012 19:38)

 
 
ขอบคุณมากๆคับสำหรับคำแนะนำ ตอนนี้ผมออกไปวิ่งทุกวัน เช้าเย็น วันละ60นาที ตอนนี้เริ่มปวดกล้ามเนื้อขา ข้างๆหน้าแข้ง และน่อง ละคับ แต่ก็จะสู้อดทนผ่านไปให้ได้คับเพราะเสียดายที่สอบวิ่งตก ยังไงก็ฝากคำแนะนำมาด้วยนะคับ
   

ความคิดเห็นที่ 7
ตอบโดย : โกโก้ สาย1
(2/09/2012 13:00)

 
 
เป็นกำลังใจให้ครับ
   

ความคิดเห็นที่ 8
ตอบโดย : ยิ้มบางขุนเทียน
(2/09/2012 16:08)

 
 
   

แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 565508
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.