กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมหรือในชีวิตประจำวัน
 

เรื่องอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมวิ่งหรือจากกิจวัตรประจำวัน

บางครั้งมักจะแยกแทบไม่ออก เราต้องบันทึกรายละเอียดส่วนตัวของเราให้ดี
...
แยกตารางซ้าย-ขวา สิ่งใดทำแล้วเป็นผลดีเพิ่มประสิทธิภาพ สิ่งใดทำแล้วเกิด

ผลที่ไม่พึงประสงค์ต้องหลีกเลี่ยง ข้อจำกัดเหล่านี้แต่ละท่านไม่เหมือนกัน

ความอดทนต่อการบาดเจ็บ การประเมินว่าจะฝึกซ้อมต่อไป หรือหยุดพักต้องอาศัย

ประสบการณ์ที่เคยสั่งสมมา จะให้แนะนำโดยตรงคงจะเป็นเรื่องยาก

ดังนั้นผมมีเรื่องอยากเล่าให้ฟัง แต่นี่ไม่ใช่คำแนะนำนะครับ

ถ้าเราลองสังเกตุสักนิด ในชีวิตประจำวัน ลูกเล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ ภรรยาดูทีวี

สามีเล่น facebook มีทุกเสียง ทุกอารมณ์เกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ความรู้สึกของเรา

จะรับรู้จริงๆ แน่ชัดเฉพาะที่เราสนใจและตั้งใจจดจ่อเท่านั้น

อาการบาดเจ็บของพวกเราก็เช่นเดียวกัน ถ้าเราให้ความสนใจจดจ่อมากๆ

กับจุดที่เราเจ็บโดยไม่รู้จักแยกแยะว่ายังมีสิ่งที่น่าสนใจอย่างอื่นอีกมาก

สุดท้ายแล้วจิตใต้สำนึกจะบันทึกและจำ ให้เราเกิดแหยงทุกครั้งที่คิดถึง กล้ามเนื้อ

จะหดเกร็งทุกครั้ง

จนคิดว่าบาดเจ็บเรื้อรังทั้งที่ดีขึ้นหรือหายแล้ว

เมื่อผมดูแลร่างกายพักฟื้น ประคบ รัด ยก ตามรูปแบบเบสิค จนมีอาการทุเลา

ผมจะเริ่มการฝึกซ้อมเบาๆ จะทำในสิ่งที่ทำได้ก่อน ในส่วนที่ไม่บาดเจ็บก็บริหาร

มากหน่อย ดูแลเรื่องอาหาร การพักผ่อน และจะไม่ยอมเข้าโปรแกรมการฝึกซ้อม

เพื่อแข่งขันอย่างเด็ดขาด เมื่อหายดีแล้วค่อยว่ากันใหม่

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ

ใช้ความรู้สึกมีความสุข และสนุกที่ได้ออกกำลังกายนะครับดูเพิ่มเติม
 
 
โดย การุณ จันทร์ผ่องศรี [3/08/2016 21:28]
 

ความคิดเห็นที่ 1
ตอบโดย : best pron
(3/08/2016 21:28)

 
 
uLpxrO what you are stating and the way in which you say it.
   

แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 626393
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.