กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
สิ่งที่ดีกว่า...คือปัญหาของนักวิ่ง"
 

สิ่งที่ดีกว่า...คือปัญหาของนักวิ่ง"


มีนักวิ่งมากมาย...วิ่งมากี่ปีกี่เดือน ก็ทำเวลาได้เท่าเดิม
เข้าเส้นชัยมาแล้ว ก็ไปดูเขารับถ้วย รับรางวัล

แล้วก็แอบรำพึงว่า...สักวันคงเป็นเราบ้าง


คำถามจึงถูกนำมาวางในเวบไซด์ว่า...ทำไงผมจะวิ่งได้เร็วขึ้น

คนตอบก็ตอบกันมานานว่า...อยากเร็วขึ้นก็ต้องวิ่งให้เร็วขึ้น

เป็นการตอบอย่างถูกต้อง....แต่สั้นเกินไป

ความจริงการวิ่งให้เร็วขึ้น...แทบไม่ต้องสั่งสอนกัน
แต่...นักวิ่งก็ทำไม่ได้ ความเร็วจึงจำเจอยู่อย่างนั้นชั่วนาตาปี

ปัญหาจึงเกิดขึ้นว่า...แค่วิ่งให้เร็วขึ้นทำไมทำไม่ได้

งานนี้...อาชีพโค้ชก็เกิดขึ้น
ด้วยความเห็นเริ่มต้นว่า.....ทุกคนเร็วขึ้นได้ ชนะได้ เร็วขึ้นได้ เป็นคำโฆษณา

ว่าแล้ว.....ก็ให้ทำตามที่ข้าพเจ้าสอน

พอนักวิ่งได้รับคำแนะนำจากโค้ชแล้ว...ก็เร็วขึ้นได้

ก็แสดงว่า...โดยธรรมชาติแล้วคนเราวิ่งเร็วขึ้นได้ แต่เราไม่ทำเอง


นักวิ่งบางท่านโชคร้าย...ได้โค้ชที่ไม่เข้าใจธรรมชาติ
ก็ตะบี้ตะบันเร่งเร้าให้นักวิ่ง...วิ่งให้เร็วขึ้น
ถามว่า...ถุูกหรือผิดที่สอนแบบนั้น
คำตอบคือ ถูกก็ได้ ผิดก็ได้....เพราะอะไรหรือ ?

ที่ถูกเพราะ...นักวิ่งจะได้วิ่งเร็วขึ้น
ที่ผิดเพราะ...นักวิ่งทำเกินความสามารถของตนเองนานๆไม่ได้

โค้ชที่มีประสบการณ์...จึงเป็นโค้ชที่มองเห็นความสามารถสูงสุดของนักวิ่ง และ
ขยับความสามรถสูงสุดขึ้นไปได้

ในต่างประเทศ....นักวิ่งต้องจ่ายเพื่อคำแนะนำอันมีคุณค่า

โค้ชในต่างประเทศคือ..ผู้รับจ้าง


ในประเทศไทย..นักวิ่งจะไปฝากตัวกับโค้ชโดยไม่ต้องจ่าย
โค้ชในประเทศไทยคือ...ผู้มีพระคุณ

ในบ้านเรา....บางทีแอบถามแบบลักจำเอาก็มี
โชคดี...ก็ได้สิ่งดี
โชคร้าย...ก็ได้สิ่งร้าย



เราอาจกล่าวว่า "ดีกว่า..คือปัญหาอันแท้จริง"


ความหวังที่จะได้สิ่งดีกว่า...นั่นคือปัญหา

เมื่อไรที่เราต้องการสิ่งดีกว่า แปลว่าเราเริ่มสร้างปัญหาให้กับตัวเอง
จึงกล่าวว่า "สิ่งที่ดีกว่า...คือปัญหาของนักวิ่ง"

ถ้าถามว่า..ต้องการสิ่งดีกว่าทำไมจึงมีปัญหา?
ตอบว่า...ต้องการมากไปนั่นเอง

นักวิ่งต้องเข้าใจให้ดีว่า...การจะวิ่งเร็วได้ไม่มีทางลัด

ต้องมีการขยับความสามารถทีละนิด..ๆ....ๆ

ตรงนี้แหละที่คนเป็นโค้ชขยับเป็น..สอนได้ และเป็นความลับ

ส่วนคนที่หาโค้ชไม่เจอ เจอแล้วก็ไม่มีเงินจ่าย ก็ลองมาอ่านดู

ถ้าไม่อยากเสียเงินก็จะเกิดคำถามว่า...ทำไงล่ะ?

การตอบปัญหานี้.....ต้องตอบด้วยการยกตัวอย่าง ลองมาดูกัน

.......................................................................................
เรามาตั้งปัญหาสมมุติขึ้นมาก่อนว่า...


ตัวอย่างเช่น เคยวิ่งมินิฯ 50 นาที จะขอให้เหลือ 40 นาที จะทำยังไง ?

คำตอบตรงนี้ บางท่านสอนว่า ให้เร็วขึ้นครั้งละ 10 เปอร์เซนต์

(ถ้าท่านอายุมาก...ท่านก็ต้องลดเปอร์เซนต์จาก 10....9...8...7...6...5 ไปตามสมควร)



ถ้าคิดที่ฐาน 10 เปอร์เซนต์

คือจาก 50 นาที ให้เหลือ 45 นาทีก่อน

จาก 45 นาทีแล้ว....ให้เหลือ 40.5 นาทีต่อไป

บอกกันแบบนี้....นักวิ่งก็ยังต้องการคำอธิบายเพิ่มเติม
เราจะต้องอธิบายกันให้ละเอียดว่า....ต้องใช้ความคิดแบบนี้

1.ความเร็วเดิมๆของคุณ = 50/10.5 = 4.76 นาที/กม.



2.ความเร็วใหม่ที่ต้องการคือ = 45/10.5 = 4.28 นาที/กม.


ถึงตรงนี้...คือคำอธิบายที่จะนำไปใช้คือ แปลงความเร็วให้เป็นหน่วยที่เข้าใจง่ายๆ


นักวิ่งต้องเข้าใจให้ดีก่อนว่าความเร็วที่เท่ากัน...เขียนได้หลายแบบ ดังนี้

จะเขียนให้เห็นว่า..ที่ความเร็วเท่ากันระยะทางไม่เท่ากัน เวลาจะเป็นยังไง


4.28 นาที / กม. = 4 นาที 16.8 วินาที/กม. (0.28*60 = 16.8)


4.28 นาที / กม. = 4 นาที 16.8 วินาที/1,000 เมตร ( 1 กม. = 1,000 เมตร)

4.28 นาที / กม. = 4.28 นาที/1,000 เมตร

4.28 นาที / กม. = 0.428 นาที/100 เมตร. (25.68 วินาที/100เมตร)

4.28 นาที / กม. = 0.865 นาที/200 เมตร.(51.90 วินาที/200 เมตร)

4.28 นาที / กม. = 1.712 นาที/400 เมตร. (103.80 วินาที/400 เมตร)

4.28 นาที / กม. = 3.424 นาที/800 เมตร.(207.60 วินาที/800 เมตร)

..........................................................................................

เมื่อได้ตัวเลขที่จะฝึกซ้อม...ก็ต้องกำหนดระยฝึกสั้นๆไว้ก่อน

เช่น จะฝึกความเร็วใหม่ที่ 100 เมตร ก็ ควรใช่เวลา 25.68 วินาที (ง่ายๆคือ 25 วินาที)


นักวิ่งก็ต้องซ้อมความเร็วใหม่จากระยะ100 เมตรก่อน...จนกระทั่ง
ร่างกายเกิดความคุ้นเคย...จึงเพิ่มระยะเป็น 200 เมตร


ต่อไปนักวิ่งก็ต้องซ้อมความเร็วใหม่ที่ระยะ200 เมตร...จนกระทั่ง
ร่างกายเกิดความคุ้นเคย...จึงเพิ่มระยะเป็น 400 เมตร


ต่อไปนักวิ่งก็ต้องซ้อมความเร็วใหม่ที่ระยะ 400 เมตร...จนกระทั่ง
ร่างกายเกิดความคุ้นเคย...จึงเพิ่มระยะเป็น 800 เมตร


ค่อยเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆ....200...300...400...500...600...ฯลฯ
ในการซ้อมแต่ละระยะต้องมีการพักผ่อนให้ร่างกายกลับสู่สภาพสดก่อนจึงเริ่มรอบต่อไป


จบตัวอย่างการฝึกซ้อม


.......................................................................................



ปัญหาของนักวิ่งจริงๆคือ...ขยับกันอย่างไร ทำให้ดูแล้ว

เมื่อฝึกไป..ๆ...ๆ....ก็เกิดปัญหาตามมาอีกแน่นอน
จึงกล่าวว่า... "สิ่งที่ดีกว่า...คือปัญหาของนักวิ่ง"

เป็นแบบนี้ตลอดไป...และตลอดไป






 
 
โดย อ.เปา 18/08/2017 16:58
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 375018
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.