กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
VO2 max หมายถึงอะไร ?
 

VO2 max หมายถึง ....

จำนวนออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายเราสามารถนำเข้าไปสู่ เซลล์ภายในเวลา 1 นาที

หรืออีกนัยหนึ่ง ความสามารถในการใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถามว่า...VO2 max ..ในความหมายดั้งเดิมมันเอาไว้บ่งชี้อะไร?

ตอบว่า...สิ่งมีชีวิตที่ใช้ออกซิเจน...มีความสามารถใช้ออกซิเจนทั้งนั้น
ในเวลาเท่ากันใครใช้ได้มากกว่ากัน...ตัวนั้นเก่ง

เวลาวิ่ง...เราเอาอาหารที่สะสมในร่างกาย..มาปนกับออกซิเจน
ทำให้เกิดพลังงาน..เอาไปใช้วิ่งได้
ความสำคัญตรงนี้...ฝรั่งนักแข่งมันรู้...

ถ้าอัดอากาศเข้าได้มาก...ผลคือวิ่งได้เร็วและนาน

VO2 max ..ตัวนี้จึงเป็นตัววัดว่า..ใครทำได้มากกว่ากัน

พวกฝรั่งมันจึงศึกษาว่า...
ทำไงจึงจะเอาออกซิเจนไปใช้ได้มากที่สุด...เร็วที่สุด ?
เหมือนเครื่องยนต์รุ่นใหม่..ต้องป้อนเชื้อเพลิงเร็ว..ปล่อยเร็ว
จึงมีการเพิ่มวาวล์..จาก 2 ตัว เป็น 4 ..เรียกว่าเครื่อง 16 วาวล์
ก็เหตุผลเดียวกันคือ..จะเอาเชื้อเพลิงเข้าเร็ว...ออกเร็ว
ผลคือได้พลังออกมามาก

การแข่งก็เช่นกัน...ใครใช้ออกซิเจนได้ดีกว่า...
คนนั้นทนกว่า...ความเร็วไม่ตก

ถามว่า..ทำไงจะเพิ่มความสามารถให้ร่างกายมันเก็บออกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น....?

นี่คือคำถามที่ฝรั่งมันถามตัวเองกันมาก่อนแล้ว...

คำตอบคือ...ถ้าในน้ำเลือด..มีเม็ดเลือดแดงมากขึ้น...มันก็ซับออกซิเจนได้มากขึ้น
มีเม็ดเลือดแดงมากขึ้น..มันก็ขนออกซิเจนไปใช้ได้มากขึ้น..

ถามว่า..ทำไงจะเพิ่มเม็ดเลือดแดงได้มากขึ้น...?
คำตอบคือ...ต้องซ้อมให้เจอความเหนื่อย

ถามว่า..เหนื่อยแล้ว...มันดียังไง ?
ตอบว่า..เหนื่อยแล้วจะเกิดการเปลี่ยนแปลงภายใน

การเปลี่ยนแปลงนี้..จะไปเพิ่มความสามารถให้ตัวเอง...
ให้วิ่งเร็วขึ้น...สมัยก่อนใช้วิ่งหาเหยื่อ..ใช้วิ่งหนีตาย.....สมัยนี้ใช้วิ่งเอาถ้วย...

ภายใต้สภาวะแห่งความเหนื่อย...
ร่างกายจะจัดสร้างเม็ดเลือดแดงให้เพียงพอแก่การดำรงชีพ..คือหนีได้สุดขีด..หรื ไล่จับได้ว่องไว

ตรงนี้เอง..ที่นักวิทยาศาสตรมันทำพิเรนทร์...
มันเก็บเม็ดเลือดของนักวิ่งไว้...แล้วเอามาฉีดกลับในตอนใกล้แข่งขัน
นักวิ่งที่ทำแบบนั้น..มันก็มีเม็ดเลือดมาก...
การใช้ออกซิเจนมันก็มีประสิทธิภาพ...วิ่งไม่รู้จักเหนื่อยนั่นเอง

กว่าจะรู้ว่าพอดีแค่ไหน..ก็มีคนตายสังเวยความรู้ไปหลายคน..
การเล่นกับเรื่องแบบนี้..จึงต้องรู้จริงๆ

ยังมีวิธีเพิ่มความสามารถในการใช้ออกซิเจนอีกแบบหนึ่ง...
ก็อาศัยการซ้อมเช่นกัน...แต่ไปซ้อมในที่มีออกซิเจนน้อย
ทำเลที่ใช้ซ้อมก็คือที่สูง...อากาศเบาบาง
ร่างกายมันก็โดนบีบให้พัฒนา..เพื่อความอยู่รอด..
คือมันต้องเพิ่มเม็ดเลือดแดงขึ้นมาโดยอัตโนมัติ
แต่สำหรับนักวิ่ง...การซ้อมในที่อากาศเบาบาง...
มันส่งผลดีตอนไปลงแข่งในที่ต่ำ...อากาศมันหนาแน่นกว่า
การที่มีเม็ดเลือดแดงมากเป็นทุน...ก็เลยชนะแบบง่ายๆ

มีการทำเครื่องจำลองพื้นที่สูงให้นักวิ่งนอน
ทำเป็นห้องมิดชิด...สูบเอาอากาศให้มีความดันต่ำลง...
เหมือนนอนบนดอยอินทนนท์...
นักวิ่งเข้าไปนอนแล้ว...ก็อยู่ในสภาพอากาศน้อย..
ร่างกายก็ปรับตัว..คือสร้างเม็ดเลือดเพิ่ม
พอกลับออกมา..กลายเป็นคนแข็งแรงกว่าเดิม...
นี่นักวิ่งชิงแชมป์มันเล่นกันถึงขนาดนี้...

สำหรับนักวิ่งที่ไม่ได้อยู่ที่สูง...ไม่มีเงินจะไปซื้อเครื่องจำลอง..
ก็ไม่ใช่ว่าจะพัฒนาตัวเองไม่ได้..
การจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนแบบพอดีๆ....
คือการทำให้เหนื่อย..โดยมีการควบคุม..
ก็ยังเป็นทางที่ไม่ต้องเสียเงินทองมากมาย

ดังนั้น..อาการเหนื่อยหอบ...คือเครื่องหมายของการพัฒนา..
เพราะเป็นเครื่องหมายว่า...อากาศไม่พอ
ร่างกายเรามันอัตโนมัติ...รีบจัดสร้างเม็ดเลือดแดง..ทันที
การซ้อม..จึงต้งซ้อมให้เหนื่อย...แบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป..
อย่าเอาแบบเร่งรัด..จะขาดใจตายไปซะก่อน...
ให้เวลาในการสร้างเม็ดเลือดแดงแก่ร่างกายด้วย

VO2 max ..นี่แหละ..ถ้ารู้แล้ว..ก็บอกได้เลยว่า..ใครคือคนที่ควรเป็นแชมป์



คงจำกันได้...ปลาตายหมดแม่น้ำที่อำเภอป่าโมกข์เมื่อเร็วๆนี้
เหตุเพราะในน้ำขาดออกซิเจน...ปลาขาดอากาศ..ก็เลยตาย

ผมยังจำได้..ปี2519-2520 ผมถูกส่งไปเฝ้าโรงงานน้ำตาลที่ราชบุรี
เฝ้ากันคนละโรงงาน..ไม่ให้โรงงานทิ้งน้ำเสีย(มีกากน้ำตาล)...ลงแม่น้ำ
กลางวันเราก็เฝ้า...กลางคืนมันก็ปล่อย...อีก2-3 วันปลาก็ตาย
ไปวัดค่าดีโอ..รายงานเข้ากระทรวง...มันก็ยังปล่อยน้ำเสียลงแม่น้ำ
ขืนไม่ปล่อยโรงงานก็ต้องหยุด...เป็นลูกโซ่
ผมเคยเห็นปลาตายเต็มแม่น้ำ..ชาวบ้านยืนช้อนปลายาวตลอดแนวฝั่งน้ำ..
มีปลาตัวใหญ่ๆ..ที่ตาย..
ปลาตัวเล็กๆ...กลับไม่ตาย..
เข้าใจว่าปลาตัวเล็ก...ใช้ออกซิเจนน้อย...ก็เลยรอด

เขียนเรื่อง..VO2 max ..เอาแบบให้เข้าใจ..ก็เขียนแบบนี้..
เวลาฟังเรื่องนี้จะได้เข้าใจว่า...มันสำคัญมาก
ใครอยากเป็นแนวหน้า...คุณต้องเพิ่มความสามารถในการใช้ออกซิเจน...
พูดอีกแบบดีกว่า...คุณต้องซ้อมให้เหนื่อย



โดย อ.เปา


 
 
โดย อ.เปา 21/08/2017 21:00
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 732438
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.