กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
ความลับแห่ง....การวิ่งเมื่ออากาศร้อน
 

ความลับแห่ง....การวิ่งเมื่ออากาศร้อน
โดย อ.เปา

ระยะนี้ผมไปซ้อมวิ่ง แล้วก็พกเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจไปด้วย
ยิ่งอ่านอัตราการเต้น ก็บังเอิญ....ได้ทราบเรื่องที่ไม่เข้าใจ

เวลาเดิน อัตราออกมาที่ 80-90 ครั้งต่อนาที
เร่งเดินให้เร็วก็เป็น 90-100
วิ่งจ๊อกไปเรื่อย หัวใจมันอยู่ที่ 130 -135 รู้สึกว่าวิ่งแล้วสบาย
ก็อ่านสภาพร่างกายตนเองได้ว่า...ถ้าเลยไปถึง 140 - 145 ค่อนข้างเหนื่อย

ชักจะรู้แล้วว่า...การอ่านชีพจร มันช่วยการซ้อมได้จริง
ทำให้เรา ไม่ต้องเร็วเกิน ...พักเกิน.... คุมๆการวิ่งได้ชัดเจนดี

แล้วที่พูดมามันเกี่ยวอะไรกับอากาศร้อน
มันเกี่ยวข้องเพราะปกติเวลาซ้อม...ผมก็อ่านว่า มันเต้น 130 - 135

ระยะหลังมานี่ อากาศค่อนข้างร้อน...ทีนี้ผมก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง
ปรากฏว่า....วิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิม กะว่าไปแบบสบายๆ.....
จะว่าไปก็รู้สึกสบายๆจริง...แต่หัวใจมันเต้นมากกว่าเดิม
กลายเป็น....140-145 มันบวกขึ้นมา 10 เอาดื้อๆ....

ทีนี้ผมก็ชอบคิดตามนิสัยเดิม...มันเพิ่มเพราะอะไรกัน...?????

จับจุดได้ว่า....อากาศร้อนหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น...อันนี้รู้ไว้ก่อน

ถามตัวเองว่า...อัตราการเต้น มันเกี่ยวกับอุณหภูมิรอบตัว แบบไหนกัน????
รู้แล้วว่า...อากาศร้อนหัวใจเต้นเร็วขึ้น...

ผมทายว่า....ร่างกายถูกเพิ่มภาระการระบายความร้อน
นอกจากภาระที่ต้องบรรทุกออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ
อันว่าการทำให้ตัวเย็นลง....ร่างกายต้องเอาเลือดที่อยู่ภายใน ออกมาที่ผิวหนัง...ต้องมีการไหลเวียนเพิ่มแน่

เคยเห็นในเวลาเบียดเสียดยัดเยียด มีคนเป็นลม เพราะรอบตัวมันร้อน
อาการเป็นลม ก็คือใจมันหวิวๆ ใจสั่นระริกๆ....แปลว่าใจเต้นแรงมาก

นักวิ่งควรทราบว่า...เวลาอากาศร้อน ใจจะเต้นแรงขึ้น ทั้งที่วิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิม
ผลก็ออกมาว่า...เราจะเหนื่อยเร็วขึ้น...

มีคำแนะนำว่า อากาศร้อนเสียเหงื่อมาก...นี่ก็ต้องรับไว้
แต่ไม่เคยอ่านเจอว่า อากาศร้อน ใจเต้นแรงขึ้น
ผมนำเรื่องนี้มาเปิดเผย....จะว่าเป็นของใหม่ ก็ไม่แน่ แต่ไม่เคยมีใครพูดไว้

ผมพบจากการเฝ้าอ่านการเต้นของหัวใจตนเองอยู่หลายวัน....
ผมคิดว่ามันเป็นปัจจัยหนึ่ง ที่เราไม่ได้สังเกตุกัน
อยากเรียกให้น่าสนใจว่า...ความลับแห่งความร้อนเป็นอย่างนี้
ก็อยากนำเสนอนักวิ่งว่า....เพื่อชดเชยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น
เราควรวิ่งให้ช้าลงสักนิดหนึ่ง...

ง่ายที่สุดก็จับความรู้สึกว่า...วิ่งไปอย่างสบายภายใต้ความร้อน
ส่วนคำแนะนำอื่น เรื่องอาหาร น้ำดื่ม การป้องกันความร้อน การระบายความร้อน ฯลฯ
ต้องระมัดระวังกันให้ดี....ตำราเก่ายังต้องนำมาใช้อยู่

จำได้ว่า...ทุกปีตอนอากาศร้อน....มีนักวิ่งตายคาสนามกันอยู่เรื่อยๆ...
เผลอไปว่าเหมือนเดิม...ไม่รู้ว่า หัวใจมันทำงานหนักขึ้น
สุดท้ายก็ตายคาสนาม...ดีหน่อยก็แค่เป็นลม

ครับ...เขียนมาแบบให้เพื่อนนักวิ่งได้รู้ความจริงว่า...
อากาศร้อน...ใจจะเต้นแรงขึ้น....
ไม่มีตำราเขียนไว้...ข้าพเจ้าเจอมาเอง...นำมาบอก
เวลาที่เหนื่อยง่าย...ก็ใจมันทำงานหนักนี่เอง

รู้แล้ว...วิ่งให้ช้าลง
รู้แล้ว....ใช้ความระมัดระวังให้มากขึ้น

หัวใจก็คือกล้ามเนื้อ เร็วมากๆ มันก็เจอตระคิวได้


 
 
โดย อ.เปา 24/08/2017 21:02
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 757822
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.