กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
ศิลปการเลือกทานอาหารก่อนการแข่งขัน 1 วัน
 

ศิลปการเลือกทานอาหารก่อนการแข่งขัน 1 วัน
โดย การุณ จันทร์ผ่องศรี


ผมได้ให้ความสำคัญยิ่งยวดสูงสุด
ไม่ยิ่งหย่อนน้อยไปกว่าการฝึกซ้อม

การได้รับอาหารลักษณะนี้ก็ต้องทดลองให้ร่างกายเคยชิน
ผมมักจะใช้โอกาสที่ต้องลงคอร์ตเลียนแบบการแข่งขัน
ซึ่งได้ผลดีมากครับ

ถ้าเราสังเกตุรูปภาพอวัยวะภายในจะพบว่า ถูกจัดเรียงอย่างเป็นระเบียบแน่นเอียด ผมจะทำการจัดระเบียบใหม่ ด้วยการกระชับพื้นที่ในส่วนสำคัญ

โดยจะลดปริมาณกากใยในลำไส้และกระเพาะอาหาร เพื่อเพิ่มพื้นที่ใ้ห้ปอดและหัวใจ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ตลอดทั้งวันจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกากใย
ในช่วงเย็นหลังจากวอร์มร่างกาย ยืดเหยียด กระตุ้นร่างกายไม่ให้เฉื่อยนิดหน่อย

ถึงช่วงเวลาสำคัญจะเพื่มแคลอรี่
ให้รางวัลกับตนเองหลังจากฝึกซ้อมมาอย่างหนักหลายสัปดาห์

เป้าหมายร้านกาแฟอเมซอน
ชอคโกแลตร้อน + เค๊กชอคโกแลต หนานุ่มอร่อยละลายในปาก

ส่วนอาหารมื้อเย็น ข้าวต้ม + ไข่เจียว 2 ใบ + อย่างอื่นๆอีกนิดหน่อย

เวิร์คมากๆครับ

วิ่งแข่งขันไม่จุก ไม่เสียด หายใจคล่อง มีแฮงหลายๆเน้อครับ

การุณ จันทร์ผ่องศรี fb 29/6/2556

 
 
โดย การุณ จันทร์ผ่องศรี 5/09/2017 20:16
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 546829
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.