กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญเพียงใด
 

สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญเพียงใด
โดย อ.บญส่ง นครสวรรค์

สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญ ในการช่วยเสริมสร้างให้บุคคลสามารถประกอบประกอบภารกิจและดำรงชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งช่วยให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ มีความแข็งแรง ทนทาน ความคล่องแคล่วว่องไว ในการประกอบภารกิจประจำวันให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี นอกจากนี้ ยังก่อให้เกิดการพัฒนาด้านจิตใจและอารมณ์ควบคู่ไปด้วยกัน


ในเรื่องของสุขภาพส่วนบุคคลนั้น ความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับสมรรถภาพทางกาย หรืออาจกล่าวได้ว่า สมรรถภาพทางกายมีรากฐานจากการมีสุขภาพที่ดี ในทางตรงกันข้าม ถ้าร่างกายอ่อนแอ สุขภาพไม่สมบูรณ์ ความสามารถทางร่างกายที่จะประกอบภารกิจต่างๆ ในชีวิตประจำวันย่อมลดน้อยลงไปด้วย


อย่างไรก็ตาม สมรรถภาพทางกายสามารถสร้างขึ้นด้วยการทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวเท่านั้น สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และหายไปได้เช่นกัน การที่เราจะรักษาให้ร่างกายมึสมรรถภาพคงอยู่เสมอนั้น จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสมรรถภาพทางกายที่คงสภาพ และเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายให้สูงยิ่งขึ้นไปด้วย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคภัยเบียดเบียน โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายได้อีกด้วย


จะเห็นว่าสมรรถภาพทางกาย และการออกกำลังกายจะเดินไปด้วยกัน เกื้อกูลหนุนนำต่อกัน และก่อให้เกิดคุณประโยชน์ต่อตัวเรา ดังนี้


1. ลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ


2. เพิ่พูนประสิทธิภาพของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบการหายใจ และระบบย่อยอาหาร เป็นต้น


3. ทำให้รูปร่างและสัดส่วนของร่างกายดีขึ้น


4. ช่วยควบคุมน้ำหนัก และไขมันในร่างกาย


5. ช่วยลดความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือด


6. เพิ่มความคล่องตัว และประสิทธิภาพในการทำงาน


สมรรถภาพทางกายจึงมีความสำคัญต่อมนุษยชาติทุกเพศ ทุกวัย ไม่มีแบ่งชนชั้น และมีความสำคัญยิ่งต่อนักกีฬาและนักวิ่งเพื่อสุขภาพทุกคน นอกจากเสริมสร้างและรักษาระดับความคงที่ความฟิตของร่างกายแล้ว ยังเป็นปัจจัยสำคัญของการดำรงชีวิตที่ดีและมีคุณภาพ รวมทั้งเป็นพลเมืองที่มีคุณภาพของสังคม และประเทศชาติ


ตอบโดย : อ.เปา


เมื่อเรายิ่งวิ่ง....เราก็ยิ่งเมื่อย
ลับหลัง....ร่างกายเราแอบพัฒนาเงียบๆ

การออกกำลังจึงเหมือน...บอกให้ร่างกายปรับปรุงตนเอง
แต่คำสั่งที่มีไปถึงร่างกาย...สื่อสารด้วยความเมื่อย


จำได้สมัยที่ผมเดิน....รอบสวนก็ไม่ไหว...
กลับบ้าน..มันเมื่อยไปทั่วตัว
รุ่งขึ้น....ไปออกกำลังอีกแล้ว
ผลก็ออกมา....เหมือนเดิมคือ ปวดเมื่อย ตึงไปหมด

ก็ไม่รู้หรอกว่า....นี่เป็นสัญญาณอะไร
แต่หลังจากนั้น....บ่อยๆเข้าความเมื่อยก็ไม่มาอีก
ไม่เคยคิด....นี่มันอะไร...จนกระทั่ง
ทุกวันอาทิตย์...ผมก็ไปลงสนามมินิฯ
ไม่ได้รู้สักนิดว่า.."ให้วิ่งยาวสัปดาห์ละครั้งคืออะไร?"

อาศัยว่า...ได้เจอเพื่อนๆ....ก็ดีแล้ว
อาศัยว่า....ถึงเส้นชัย...ก็ดีแล้ว
การที่สั่งสมมาทุกๆอาทิตย์...ความปวดเมื่อยไม่รู้ว่ามันหายไปตั้งแต่เมื่อไหร่

ตอนหลัง...ผมมาทำความเห็นเรื่องวิชาการ
ก็ย้อนนึกถึงการกระทำของตนเอง...ทำไมผลมันออกมาอย่างนั้น
ผมเริ่มวิ่งฮาล์ฟได้หลายครั้ง..สุดท้ายผมวิ่งมาราธอนได้

จะอธิบายเรื่องแบบนี้ได้....ก็ต้องมีประสบการณ์...และตำรา

เดี๋ยวนี้....ผมรู้แล้วว่า...มันมีสัญญาณออกมาตลอดเวลา
สำคัญว่า....เรารับแล้วคิดออกหรือไม่

ผมสรุปเองว่า...."ความปวดเมื่อยคือสัญญาณดี"
จนมาอ่านพบคำแนะนำว่า...ต้องวิ่งให้รู้สึกปวดเมื่อยสัปดาห์ละครั้ง

แท้จริงการออกกำลังกาย....ก็คือคำสั่งทางธรรมชาติไปถึงอวัยวะต่างๆ

นักวิ่งจึงต้องฝึกซ้อมสม่ำเสมอ....

อ.บุญส่งบอกว่า...

"สมรรถภาพทางกายสามารถสร้างขึ้นด้วยการทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวเท่านั้น"

เบ็ดเสร็จเด็ดขาดด้วยควำว่า..."เท่านั้น"

พวกเราอ่านแล้ว....ตีความกันออกไหม
ผมจะตีความง่ายๆ....

อยากมีสมรรถภาพที่ดีขึ้นต้องฝึก หรือว่า...

อยากมีสมรรถภาพที่ดีขึ้นต้องออกกำลัง

สำนวนของ อ.บุญส่งนั้น....เนื้อๆทั้งนั้น
บทพิสูจน์ก็คือ..การรับถ้วยเป็นประจำ...

อยากให้นักวิ่งจงเข้าใจเถิดว่า...
สมรรถภาพนั้น....สร้างได้ด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีทางอื่น

หากจะเจาะรายละเอียด....ก็เพิ่มการฝึกขึ้นเรื่อยๆตามสภาพของร่างกาย

หนทางไปสู่ตำแหน่งที่ 1 ...ต้องตั้งอยู่บนการฝึก
ไม่ใช้ฝึกแบบบ้าบิ่น....ต้องฝึกแบบมีแผน


บทต่อมา...อ.บุญส่งบอกว่า

"สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และหายไปได้เช่นกัน "

อุปมาเป็นคำเตือนว่า...

"พายเรือทวนน้ำหยุดเมื่อไหร่....ก็ไหลกลับที่เดิม ที่พายมาก่อนก็ไร้ค่า "

ลงท้าย...เราจะรักษาสมรรถภาพได้ด้วยการฝึกอย่างสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียว

นักวิ่งที่ขาดการซ้อมอย่างสม่ำเสมอ....ก็ได้ผลตรงข้าม
ซ้อมสม่ำเมอ....ก็ได้ผลสม่ำเสมอ

ความจริงวันนี้...และวันไหนๆ...ก็คือ....สมรรถภาพมันยืดได้หดได้

ต้องนึกไว้เสมอว่า... "พายเรือทวนน้ำหยุดเมื่อไหร่....ก็ไหลกลับที่เดิม ที่พายมาก่อนก็ไร้ค่า "


สิ่งที่พวกเราสมควรทำก็คือ....มีคำขอบคุณให้แก่คำพูดทองคำของ อ.บุญส่ง

ท่านสั่งสมมานาน...ก็มีเรื่องบอกกล่าวเรื่อยๆ

ขอขอบคุณ อ.บุญส่งครับ




ตอบโดย : สถาวร จันทร์ผ่องศรี

กายดี...จิตดี.....มีสุข
กายดีเกิดขึ้นเองไม่ได้
ต้องเกิดจากการปฏิบัติที่ดี
ถูกต้องและเหมาะสมเท่านั้น

จิตดี......เกิดเองได้
ถ้า.....มีสามัญสำนึกแห่ง....การรู้ดี,....รู้ชั่ว
แต่ก็ต้องปฏิบัติดีให้ได้ตามสามัญสำนึกที่ดี

กายดี.....ในแง่ของสิ่งมีชีวิตย่อมมีความหมาย
ความหมาย......ของการมีสมรรถภาพที่ดี
มีความสมบูรณ์ แข็งแรงในด้านสุขภาพ

ไม่จำเป็นต้องครบถ้วนสมบูรณ์แบบในอวัยวะ

แต่ครบถ้วนและสมบูรณ์แบบในกายและจิตที่ดี

ขอบคุณอ.บุญส่งและอ.เปาครับ

ตอบโดย : อ.บุญส่ง นครสวรรค์

ไม่ได้เข้าเว็ปประมาณสองอาทิตย์ด้วยภารกิจหน้าที่การงาน เพิ่งกลับจากงานศิลปหัตถกรรมนักเรียนระดับภาค ณ จังหวัดเชียงราย เมื่อเช้าวันเสาร์ ที่ 18 ธ.ค. นี้ และ เมื่อเช้าวันอาทิตย์ 19 ธ.ค. วันนี้แวะวิ่งที่อำเภออู่ทอง จังหวัดสุพรรณบุรี

มาเปิดเว็ปที่บ้านลูกสาวจังหวัดปทุมธานี พบบทความ อ.เปา และคุณสถาวร ที่ขยายความได้ชัดเจน ช่วยให้นักวิ่งสามารถนำไปปฏิบัติได้ และต้องทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเสมือนชีวิตมนุษย์ต้องกิน ต้องนอน ต้องขับถ่าย และสืบพันธุ์

ขอบคุณ ครูนก ทหารน้ำที่ให้กำลังใจ ในฐานะผู้ร่วมอาชีพเดียวกัน ผมเองก็เห็นครูนกอยู่บ่อยๆ แต่อาจยังไม่มีจังหวะได้สนทนากัน ยินดีเสมอสำหรับมิตรภาพในสนาม ผมเอง คิดอยู่เสมอว่า มิตรภาพเหนือชัยชนะ ผลการแข่งขันเป็นผลพลอยได้ตามสมรรถภาพภาพทางกาย และใจที่สู้มากน้อยเพียงใด
ผลที่ได้แท้จริง คือสุขภาพ และมิตรภาพ

ขอขอบคุณเพื่อน พี่ และน้องนักวิ่งทุกท่านที่ให้กำลังใจเข้ามาอ่าน เป็นการแลกเปลี่ยนความรู้ และประสบการณ์ตรงและอ้อมต่อกัน


ตอบโดย : เพชร


ในชีวิตของเราอาจผ่านการบอกรักใครต่อใครมาแล้วมากมาย แต่สำหรับผม การออกกำลังกายคือการบอกรักตัวเอง บอกว่า "ฉันรักเธอที่สุดในโลก"

เพียงแต่การบอกรักของผมไม่ได้กล่าวเป็น"วาจา" แต่ใช้ "การกระทำ" เป็นเครื่องพิสูจน์ความจริงใจนั้น

คงเหมือนกับการรักใครสักคน เมื่อคิดลิ้มรสความหวานชื่นจากความรัก ก็ต้องยินยอมรับความเจ็บปวดขมขื่น จากการสูญเสียหรือไม่สมหวังเพราะรัก

การบอกรักตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ก็ต้องพร้อมยอมรับความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และปวดร้าวระบมระทมทุกข์ในบางคราเช่นกันฮะ

แต่สุดท้ายขอให้ทุกท่านสุขสมหวังในความรักนะฮะ
 
 
โดย อ.บญส่ง นครสวรรค์ 5/09/2017 20:23
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 850304
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.