กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
วิ่งแล้วเกร็ง แก้ไขอย่างไรดีครับ
 

ผมเป็นคนที่ทำอะไรแล้วดูเกร็งทุกอย่างครับ ตั้งแต่เด็กแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการ เล่นดนตรี, ขับรถ, ว่ายน้ำ, จนตอนนี้มาวิ่งได้เกือบปีแล้ว มีแต่คนบอกว่าอย่าเกร็ง ให้ relax แต่ไม่มีใครบอกวิธีว่าทำอย่างไรให้ไม่เกร็งได้ ผมเองก็ไม่รู้ว่าการ relax ไม่เกร็งทำอย่างไร ยิ่งตั้งใจให้ไม่เกร็ง ก็ยิ่งไปกันใหญ่

มันมีเทคนิคการฝึกทำยังไงให้ไม่เกร็งตอนวิ่งไหมครับ ส่วนนี่คือคลิปที่ผมถ่ายตอนวิ่งแล้วเพื่อนๆบอกว่าโคตรเกร็ง :

https://youtu.be/KHuE_7tpuIY
 
 
โดย teenoy [8/11/2017 06:08]
 

ความคิดเห็นที่ 1
ตอบโดย : เบญ
(18/10/2017 21:45)

 
 
ดูท่าวิ่งเปะเลยนะครับ แต่ใช่เลยว่าเกร็งมากไป เกร็งมากเกินความจำเป็นก็คือเปลืองแรง

แต่ก็ตอบไม่ถูกเหมือนกันว่าจะแก้ยังดี อาจจะต้องหาวิธีแล้วลองดู แต่ละคนอาจจะเหมาะกับวิธีที่ไม่เหมือนกันก็ได้

วิธีที่นึกออกตอนนี้คือ ลองนอนราบกับพื้นแล้วลองเกร็งทั้งตัวให้มากที่สุดโดยเกร็งค้างไว้สัก 2-3 วินาที หลังจากนั้นก็ผ่อนคลาย ลองฝึกจากตรงนี้ก่อน จะได้รู้จักวิธีควบคุมร่างกายหรือกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายเป็น ลองฝึกบ่อยๆ ดู ไม่รู้จะช่วยได้หรือเปล่า

ถ้ายังไม่ได้ผลอาจจะต้องหาวิธีอื่นๆ เสริมอีก ที่นึกออกตอนนี้อีกอันคือ เต้นระบำแบบฟรีสไตล์โดยใช้ร่างกายทุกส่วน จะได้รู้จักวิธีควบคุมร่างกายหรือกล้ามเนื้อของตัวเองได้ตามต้องการ

ถ้าควบคุมได้ดีขึ้นแล้ว ก็อาจจะลองฝึกผ่อนคลายตอนวิ่งโดยเริ่มจากคุมตอนวิ่งช้าๆ ดูก่อน คุมได้แล้วก็ลองคุมในจังหวะที่วิ่งเร็วขึ้นๆ ไปทีละหน่อย

ผมไม่ค่อยมีปัญหานี้เท่าไร (มีปัญหาอื่นๆ แต่ละคนแตกต่างกันไป) เลยอาจจะตอบคำถามนี้ไม่ค่อยถนัดเท่าไร หวังว่าน่าจะช่วยได้บ้าง
   

ความคิดเห็นที่ 2
ตอบโดย : ทีมงาน BKT
(18/10/2017 21:57)

 
 
   

ความคิดเห็นที่ 3
ตอบโดย : teenoy
(22/10/2017 21:14)

 
 
ขอบพระคุณครับ
   

ความคิดเห็นที่ 4
ตอบโดย : อยากรู้
(8/11/2017 06:08)

 
 
ลองวิ่งแบบไม่กำมือครับ ปล่อยมือสบายๆอ่ะ กำมือแน่นมันดูเกร็งๆ
   

แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 404918
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.