กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
ซ้อมแบบ.."เสียของ".......1
 

ซ้อมแบบ.."เสียของ".......1



มีบทความอยู่เสมอๆว่า....นักวิ่งอย่าขาดซ้อมวิ่งยาว

ทำไมจึงเน้นกันนักหนาว่า..นักวิ่งทุกระดับต้องมีการซ้อมยาว
เพราะการซ้อมยาวนั้นสร้างความทรหด ความแข็งแรง และความเร็ว

การซ้อมยาวกลายจึงเป็นความปกติของนักวิ่งทุกระยะ


ในมุมตรงข้ามที่ต้องเอามาคิดคือ....
ถ้าซ้อมยาวไม่เป็นก็จะกลายเป็น....."ซ้อมแบบ..เสียของ"
ความหมายคือ...ไม่มีการพัฒนาเกิดขึ้นนั่นเอง

ผมมีเพื่อนที่ซ้อมวิ่งด้วยกันทุกวันมานาน 10 กว่าปี
ตกเย็นก็เจอหน้ากัน....เวลาเดียวกัน...ระยะซ้อมเดิมๆคือ 5 รอบ
ผลคือ...กี่เดือนกี่ปีก็วิ่งกันได้แค่นี้
ร่างกายไม่ได้แข็งแรงขึ้น แต่.....แข็งแรงเท่าเดิม
เวลาผ่านไป 10 ปี แต่ละคนก็ยังหน้าเดิม..ไม่แก่ลงเลย
นั่นคือ...ผลทางด้านสุขภาพนั้นมีแน่ถ้าสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย

เพื่อนชุดนี้....ไม่ได้หวังผลในการแข่งขัน
การวิ่งจึงพอใจที่จะย่ำอยู่กันที่..เพียงนี้
ปล่อยเวลาให้ผ่านไป.....ๆ......ๆ

สำหรับนักวิ่งที่ต้องการความก้าวหน้า...เพื่อก้าวไปสู่แนวหน้า
คุณจะซ้อมแบบสูตรเดิมทั้ง 10 ปีไม่ได้....คงไม่มีใครเถียง


แล้วพวกที่ก้าวหน้าได้...เขาซ้อมกันอย่างไร ?

คำตอบคือ....ต้องมีการซ้อมยาว

ไม่ว่าคุณจะลง 5...10.5....21.1.....42.195 กม. ก็ต้องมีซ้อมยาว

ปัญหาจึงเกิดขึ้นว่า....ซ้อมยาวซ้อมยังไง วิ่งให้มากกิโลใช่ไหม ?
ถ้าใครตอบว่า...ใช่ คุณตอบถูกเพียงครึ่งเดียว

อีกครึ่งหนึ่ง....กำลังจะเขียนให้อ่านกันนี่เอง

เพราะในการซ้อมยาวนั้นมีการซ้อม..

1.ที่พัฒนาก็มี...
2.ที่ไม่พัฒนาก็มี

ซ้อมแล้วเสียของคือไม่พัฒนาคือ....ซ้อมวิ่งด้วยความเร็วที่ช้าเกินไป
ซ้อมแล้วเสียของคือไม่พัฒนาคือ....ซ้อมวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วเกินไป

ซ้อมแล้วพัฒนาคือความยาวเหมาะสม + ความเร็วเหมาะสม

ช่วงที่ร่างกายจะพัฒนาดีที่สุดมีจริง.....เรามาว่ากันทีละเรื่อง

ด้วยความเร็วในการซ้อมที่ช้าเกินไป....ก็คืออย่างที่กล่าวถึงคนซ้อมแบบเก่าไม่เปลี่ยนแปลง
ต่อให้เวลาผ่านไป 10 ปี....คุณก็จะยืนที่เดิม
คือถ้าคุณยืนดูเขารับถ้วย....กี่งานคุณก็ยืนหน้าเวทีคอบปรบมือตลอดไป


พวกซ้อมวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วเกินไป...ก็จะเจอปัญหาบาดเจ็บ หรือ ฟื้นตัวไม่สมบูรณ์
พวกนี้ร่างกายจะพัฒนาไม่ขึ้นเพราะ...ต้องคอยรักษาความชอกช้ำอยู่เสมอ

กลายเป็น....ซ้อมให้บอบช้ำแล้วกลับมารักษาความบอบช้ำ วนเวียนไม่รู้จบ

ถ้าคุณวิ่งยาวด้วยความเร็วสูงเกินไป.....การฟื้นตัวจะเป็นปัญหาใหญ่

ร่างกายฟื้นสภาพไม่ทัน....คุณลงซ้อมอีกแล้ว

กลายเป็นการซ้ำเติมความบอบช้ำจนกลายเป็นบาดเจ็บ

จึงต้องทำความเข้าใจชัดๆว่า....

ซ้อมแล้วพัฒนาคือความยาวเหมาะสม + ความเร็วเหมาะสม อธิบายว่า...

จึงควรหันมาทบทวนก่อนว่า...ถ้าจะซ้อมยาว
ต้องตอบคำถาม 2 ข้อว่า....
1.ยาวแค่ไหน? และ
2.เร็วแค่ไหน ?

ตอบเอาไว้เพื่อจะไม่ต้องไปชนกับปัญหา !!!

เพื่อจะหาคำตอบนี้....

เคยมีการทดสอบว่าในการซ้อมยาวนั้นความเร็วแค่ไหนที่...ร่างกายมีการพัฒนาสูงที่สุด !!!

ไม่ใช่แค่เอาพัฒนา...แต่จะให้พัฒนามากที่สุด
บ้านเราเรียกว่า..ยิงนัดเดียวได้นก 2 ตัว

จุดซ้อมจุดไหนเล่าที่การพัฒนาจะเกิดได้อย่างสูงสุด ?

มีคนทำไว้แล้วเราไม่ตามไปอ่านก็.....เสียของ

เอาไว้ตอน 2 แล้วเราค่อยมาว่ากันดีไหม ?



 
 
โดย อ.เปา [23/11/2017 09:12]
 

ความคิดเห็นที่ 1
ตอบโดย : น้อยวิซ
(23/11/2017 09:12)

 
 
กรี๊ดส์ ๆ
โดนใจมากๆ ครับ

   

แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 501746
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.