กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
หลักการซ้อมให้ยาวขึ้น...ๆ.....ๆ
 

หลักการซ้อมให้ยาวขึ้น...ๆ.....ๆ



การซ้อมวิ่งให้ยาวขึ้นเรื่อยๆ ในต่างประเทศสอนทำกัน มีลำดับต่อไปนี้

1.Eat and drink well before and after each run.....กินและดื่มให้เรียบร้อยก่อนการซ้อม

2. Plan your run...วางแผนการวิ่ง

3. Dress appropriately......แต่ชุดวิ่งให้เหมาะสม

4. Take a warm-up lap...อบอุ่นร่างกายก่อนสัก 1 รอบ ตึก สนาม หรือ ถนน

5. Do various stretches to help loosen your muscles....ยืดและเหยียดกล้ามเนื้อ

6. Complete your run......วิ่งให้จบระยะที่ตั้งใจ

7. Breathe well.......หายใจให้ถูกต้อง

8. After running, rest and drink water....พักและดื่มน้ำหลังจากวิ่งเสร็จ

9. Run every day......ซ้อมวิ่งทุกวัน

10. Gradually build up your distances each time you run....ค่อยเพิ่มระยะทุกครั้งที่ออกวิ่ง

11. Enter some races!....ลงสนามจริงบ้าง

12. Keep at it!...สม่ำเสมอในการซ้อม

 
 
โดย อ.เปา 24/11/2017 20:55
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 062325
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.