กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
คาร์โบโหลด กินแป้งเพิ่มความอึด
 

การเรียนรู้เรื่องโหลดคาร์โบไฮเดรต คือศิลปของการแข่งขัน นักวิ่งรักสุขภาพก็เอามาใช้ได้ ก่อนอื่นต้องทราบว่าเราวิ่งได้ก็เพราะมีแรง ถามว่าเองแรงมาจากไหน...ก็เอามาจากข้าวที่เรากิน ตอบแบบกำปั้นทุบดิน ให้เข้าใจก่อนว่า สารตั้งต้นก็คือข้าวที่เรากินอยู่ทุกวัน เมื่อกินข้าวแล้ว...ร่างกายก็เอาไปใช้เป็นพลังงาน ถ้ากินพอดีกับการใช้งาน น้ำหนักก็คงเดิม ถ้ากินน้อยกว่าการใช้งาน....เราก็จะผอม ถ้ากินมากกว่าการใช้งาน...เราก็จะอ้วน ความอ้วนนี้แหละคือการที่ร่างกายเก็บพลังงานไว้ เวลาเก็บไว้ มันก็เก็บไว้ในรูปของไกโคเจน หรือ ไขมัน ที่มาของไกโคเจน หรือไขมันมาจากที่เดียวกัน ตัวหนึ่งหยิบใช้เป็นพลังได้ง่าย เรียกว่าไกโคเจน อีกตัวหนึ่งหยิบมาเป็นพลังได้ยุ่งยากกว่า...เพราะต้องสลายไขมันกลับมาก่อน นักวิ่งก็ควรทราบว่า พลังวิ่ง มาจากไกโคเจน และ ไขมัน ถามว่า....ร่างกายเราจะเอาอะไรมาใช้ก่อน ตอบว่ามันจะใช้ทั้ง 2 อย่าง หรือ อย่างเดียว ตามสภาพการออกกำลัง.....มันฉลาดที่จะเลือกเอามาเป็นพลัง มันเลือกยังไง.... ถ้าเราวิ่งช้า.....ร่างกายมีเวลา...มันจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลัง ถ้าเราวิ่งเร็วขึ้น...พลังไขมันไม่เพียงพอ ร่างกายก็เสริมด้วยพลังจากไกโคเจน มันจึงใช้พลังจากวัตถุดิบทั้ง 2 ส่วน ตามสภาพการออกกำลัง ถ้าเราวิ่งเร็วๆ...ร่างกายก็จะหันไปใช้ไกโคเจนอย่างเดียว... เหตุผลก็คือ....เอาจากไขมันนั้นยุ่งยากกว่า ร่างกายเรามันฉลาดจริงๆ..... พอเรารู้ว่า การใช้พลังมันมี 2 ส่วนแบบนี้....เราก็จะถามว่า เราจะวิ่งยังไง ถึงจะเร็วด้วย...นานด้วย คำตอบก็คือ ไกโคเจนนั้นแรง...แต่มีจำกัด ไขมันนั้นช้า...แต่มีพลังไม่จำกัด ขืนวิ่งเร็วอย่างเดียว...เราก็วิ่งได้ไม่นาน ขืนวิ่งช้าอย่างเดียว...เราก็ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากไกโคเจน เราจึงต้องฝึกให้ร่างกายหยิบไขมันมาใช้ให้เก่งกาจ.... แบบพวกเคนย่ามันฝึกกัน...มันเร็วด้วย...อึดด้วย พวกนี้เข้าใจระบบพลังงาน เราประกบมันได้ ก็เพียง 4-5 กิโลเมตร...เราก็จอด เหตุเพราะว่า....เราเอาไกโคเจนไปแลกหมัดกับไขมัน... พวกนี้มันซ้อมมาก...การใช้ไขมันจึงเก่งกว่าเรามากนัก... พูดแบบคนดูก็ว่า...มันอึดกว่าเรา การโหลดคาร์โบไฮเดรต...ก็คือเตรียมไว้สำหรับความเร็วที่เพิ่มจากเร็วไขมัน นักแข่งต้องเรียนรู้ กระทู้นี้บอกไว้ครบถ้วน... ใครอยากเก่ง....ก็ควรอ่านหลายๆเที่ยว... ขอบคุณนายรอบรู้...เอาความจริงมาเปิดเผย แล้วอย่าถามนะว่าจะฝึกเอาไขมันมาใช้ให้เก่งยังไง... ขืนถามมา...ผมรีบตอบจริงๆด้วย อ่านหนังสือมานาน..วิชาการเยอะ โม้ไปสนุกๆอย่างนั้นเอง...อยากให้คนเขาหมั่นใส้


 
 
โดย อ.เปา 29/05/2019 20:27
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 196604
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.