กลับหน้าแรก > กลับหน้ากระทู้
หลังการวิ่งแข่งหรือการซ้อมต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
 

หลังการวิ่งแข่งหรือการซ้อมต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
โดย อ.บุญส่ง นครสวรรค์

ยังมีนักวิ่งส่วนใหญ่หลังการวิ่ง โดยเฉพาะงานวิ่งทุกวันอาทิตย์น้กวิ่งส่วนใหญ่ยังอยู่ในชุดวิ่งเดิมที่เป๊ยกแฉะตอนวิ่งจนกระทั่งเดินทางกลับบ้านยังอยู่ในชุดวิ่งเดิม
ถ้าทุกท่านช่างสังเกตจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่า นักวิ่งที่เป็นตัวแทนทึมชาติต่างๆ ไม่ว่าชายหรือหญิงจะมีชุดวอร์มทุกคน เวลาแข่งจะถอดชุดวอร์ม และเมื่อแข่งเสร็จจะสวมชุดวอร์มเช่นเดิมเพื่อความอบอุ่นของร่างกาย


การเป็นนักวิ่งเพื่อสุขภาพเข้าร่วมการแข่งขันทุกวันอาทิตย์ เมื่อเข้าเส้นชัยเรียบร้อยหลังวอร์มดาวน์เสร็จควรเปลี่ยนเสื้อและกางเกง (อย่างน้อยต้องเปลี่ยนเสื้อที่แห้งแทนเสื้อที่เปียก) เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย โอกาสจะเป็นไข้หรือเจ็บป่วยหลังการวิ่งจะน้อยลงหรืออาจไม่เกิดเลย รวมทั้งเวลาฝึกซ้อมด้วย หลังซ้อมเสร็จต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าด้วยเหตุผลดังกล่าวข้างต้น


เป็นเกร็ดความรู้ ถ้าปฏิบัติได้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเอง


ขอเพิ่มเกร็ดความรู้ (เทคนิคจากประสบการณ์) การสวมชั้นใน และถุงเท้าทั้งเวลาซ้อมและแข่งขัน ให้กลับตะเข็บด้านในไว้ด้านนอกจะช่วยลดการเสียดสีที่กระทำต่อผิวของร่างกาย


ล่าสุดกุ้งสปอร์ตผลิตถุงเท้าตะเข็บไว้ด้านนอก เว้นแต่ขอบถุงเท้าด้านบนยังไม่ได้กลับตะเข็บไว้ด้านนอก
ฉะนั้น เวลาซ้อมหรือแข่งควรกลับตะเข็บทั้ง กกน. และถุงเท้าไว้ด้านนอก ผมเองก็ปฏิบัติเช่นนี้มานานแล้ว ลองทดสอบดูนะครับ




 
 
โดย อ.บุญส่ง นครสวรรค์ 21/08/2019 22:28
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 788531
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.