หน้าแรก > กลับหน้ากระทู้รูปภาพงานวิ่ง
"อยากรู้เวลามาราธอน... ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน"
 

"อยากรู้เวลามาราธอน... ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน"



เวลาที่นักวิ่งมาราธอน...อยากทราบสถิติมาราธอนของตนเอง

โดย"อยากรู้เวลามาราธอน... แต่ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนจริงๆ"

ทำได้ด้วยการวิ่ง เพียง 800 เมตร ก็สามารถทำนายเวลามาราธอนได้

เพราะมีคนช่างสังเกตุว่า....

ที่ 800 เมตร ตัวเลขทางเวลานั้นเหมือนกันกับมาราธอน ต่างกันตรงหน่วย

การฝึกทดสอบตนเองสั้นๆแบบนี้เรียกว่า "การฝึกแบบYASSO 800s"

คือเพิ่มเวลาขึ้น 60 เท่า !!! ก็เจอคำตอบที่ 42.195 กม.
หรือเอาเวลาที่ได้ มาคูณด้วย 60 ก็จะเป็นเวลาที่วิ่งมาราธอน

เวลาที่ได้จึงเพียงหน่วยเปลี่ยนจากนาที...เป็นชั่วโมง(นาที.....ชั่วโมง)

เวลาที่ได้เพียงเปลี่ยนจากวินาที...เป็นนาที(วินาที....นาที)

ก็จะได้คำตอบว่า...มาราธอนของข้าพเจ้าจะใช้เวลาเท่าไร

คำอธิบายโดยละเอียดคือ.....


การฝึกแบบYASSO 800s นี้..
เอาระยะทาง 800 เมตรเป็นหลัก
นักวิ่งได้เวลาเท่าไร ก็เอามาทำนายเวลาวิ่งมาราธอนได้
เหมือนการย่อ 42.195 กม. ลงมาเหลือ 800 เมตร

เพื่อนให้เข้าใจง่ายขึ้น ลองมาดูตังอย่างกัน

ตัวอย่างเช่น..

วิ่ง 800 เมตรใช้เวลา 2 นาที 50 วินาที ทายเวลามาราธอนคือ 2 ชม 50 นาที

วิ่ง 800 เมตรใช้เวลา 3 นาที 50 วินาที ทายเวลามาราธอนคือ 3 ชม 50 นาที

วิ่ง 800 เมตรใช้เวลา 4 นาที 30 วินาที ทายเวลามาราธอนคือ 4 ชม 30 นาที

วิ่ง 800 เมตรใช้เวลา 5 นาที 50 วินาที ทายเวลามาราธอนคือ 5 ชม 50 นาที

จะเห็นว่า เวลาที่ได้ในการวิ่ง 800 เมตร เอามาทำนายเวลาวิ่งมาราธอนได้

วิธีนี้นักวิ่งต้องวิ่ง 10 ครั้งหรือ 10 รอบ ให้เวลาใกล้เคียงกัน
ไม่ใช่เอาครั้งเดียวมาคิด..

นั่นหมายถึงว่า...เวลาเฉลี่ยที่ทำได้ในการวิ่ง 800 เมตรนั่นแหละคือคำตอบ

แต่ใครจะวิ่งรอบเดียว....ก็ไม่มีใครว่าอะไร

การจับเวลาต้องจับกันหลายวัน ไม่ใช่วันเดียวนะจะบอกให้
อย่างต่ำก็ 10 วัน ถ้า 14 วัน ค่ายิ่งแม่น
แต่ใครจะจับเวลาวันเดียว...ก็ไม่มีใครว่าอะไร

ก็ยังมีเงื่อนไขอย่างอื่นอีก...
การทำนายมาราธอนด้วยวิธีนี้ ใช้ได้กับนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาแล้ว 2-3 ปี
ถ้าเป็นเด็กใหม่ .... ท่านว่าไม่เม่น
ไม่เม่นก็ไม่เป็นไร...เอามาเป็นค่าประมาณก่อนก็ไม่เสียหาย

ค่าที่ได้เป็นค่าโดยประมาณ..ที่มีความใกล้เคียงมาก


การวิ่งแบบนี้ ต้องมีระยะเวลาพักจ็อกเท่ากับเวลาวิ่งจริง
คือใช้อัตราส่วนวิ่ง/พัก 1 ต่อ 1 (คือวิ่ง 800 เมตร พัก 800 เมตร)
จึงจะได้ผลทำนายใกล้เคียง


นักวิ่งมาราธอนใช้การฝึกแบบนี้เพื่อพัฒนาการวิ่งมาราธอนให้ดีขึ้น
โดยการฝึกจะเป็นแบบอินเตอร์วอล..
มีการจับชีพจรให้ได้ 90-100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อคุมไว้ไม่ให้บาดเจ็บ

วิธีนี้นิยมกันมาก......ใช้สำหรับ
"อยากรู้เวลามาราธอน... ไม่ต้องวิ่งมาราธอน"
วิ่งแค่ 800 เมตรก็รู้ได้...ไม่น่าเชื่อเหมือนกัน
แต่พิสูจน์มาแล้ว...ใกล้เคียงมาก



โดย อ.เปา
 
 
โดย อ.เปา 15/11/2017 21:43
 
แสดงความคิดเห็น :
ข้อความ :
CODE ** กรุณากรอกหมายเลข 702946
โดย :
(Username)
Password(สำหรับสมาชิก)
   
   
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.